Jezelf ontwikkelen & dit voorleven aan je kinderen

Toen ik na mijn burn-outs coaching kreeg en boeiende nieuwe kennis en vaardigheden opdeed, realiseerde ik me hoe waardevol het zou zijn als mijn kinderen hier van jongs af aan al bekend mee zouden zijn. Zodat ze steviger in hun schoenen zouden staan, meer zichzelf zouden durven zijn, levenslustiger zouden leven dan ik vroeger. En omdat kinderen meer leren van wat ze zien doen, dan van wat hen wordt verteld dat ze moeten doen, ben ik het vooral ook gaan voorleven. Mijn groei helpt hen groeien, hun groei inspireert mij weer. Ik schreef er vervolgens blogs over, om zo ook andere ouders te inspireren: over authenticiteit, emoties, growth mindset, veerkracht, moed, communicatie en meer.

In 2024 verlegde ik de focus een beetje: naar het vergroten van je veerkracht. In eerste instantie omdat ik de vermoeidheid en stress die eindeloos bleven hangen na de burn-outs zat was. Maar het doel bleef hetzelfde: mijzelf ontwikkelen en de kennis en vaardigheden die ik daarbij opdoe, delen met Milan, Elissa en anderen. Ook nu weer door het voor te leven: buiten mijn comfort zone te stappen, erover te vertellen, stralend te falen als iets mis loopt, te laten zien hoe je dan mild kunt zijn naar jezelf, kennis te delen en hen te helpen bij hun struggles. Prachtig om te zien hoeveel steviger zij in hun schoenen staan dan ik op die leeftijd. En fascinerend om te merken hoe ikzelf ben gegroeid hierdoor.

Laat je inspireren! Eigenzonnige groet, Sonja

OVER VEERKRACHT, PERSOONLIJKE ONTWIKKELING & OPVOEDEN

Blogs

Het Veerkracht Experiment

2024 was mijn Veerkracht Jaar. Een jaar lang ging ik aan de slag met kennis opbouwen en vaardigheden oefenen om mijn veerkracht te vergroten. Elke maand verdiepte ik me in een ander veerkracht-thema. In de blogs kun je teruglezen waarom en hoe ik op het idee voor dit project kwam - dat ik eerst het Veerkracht Project noemde - hoe ik de thema's koos, waarom juist die onderwerpen voor mij interessante challenges waren en hoe ik ze wilde aanpakken.

In 2025 wil ik mijn - nu nog thuiswonende, maar over niet al te lange tijd uitvliegende - eigenwijze pubers waardevolle inzichten hierover meegeven. Alleen hoe? Natuurlijk door het voor te leven. Dat heeft tenslotte meer impact dan erover vertellen. Maar ik wil ook graag kennis delen.
Toen kreeg ik een leuk idee:

Geïllustreerde wc-posters. Want op die wc hebben ze tijd om even ongestoord te kijken (tussen het beeldschermen door natuurlijk). Dus elke maand maak ik per thema zo'n geïllustreerde maandposter.
Met wat kort samengevatte theorie, vragen, een booster stappenplan.

Om de kans groter te maken dat ze het gaan lezen, heb ik Milan en Elissa gevraagd me ongezouten feedback op de posters te geven (want iets aannemen van een volwassene doe je als puber natuurlijk niet. Maar commentaar leveren graag. En zo raken ze toch bekend met de onderwerpen...). Die ga ik verwerken en aan het eind van de maand deel ik de nieuwe poster.

Je vindt de wc-posters hieronder en bij de blogs. En daaromheen soms wat blogs voor wie nieuwsgierig is naar mijn verhaal. Veel inspiratie en plezier gewenst!

Inspirerende Blogs,
Talks & Boeken

Super waardevolle kennis. Om mij heen zag ik veel meer volwassenen die deze inzichten kunnen gebruiken, dus besloot ik te gaan schrijven over wat ik leerde en hoe ik het probeerde toe te passen in de opvoeding van mijn kinderen.

Op Growing Parents Growing Kids vind je mijn blogs over hoe ik mijn opgedane kennis door geef aan mijn kinderen, heb ik Talks verzameld die ik inspirerend vind en boeken die mijn kennis hebben verrijkt. Over allerlei uiteenlopende onderwerpen. En in 2024 deed ik een Veerkracht Experiment, waarvan ik de inzichten in 2025 verwerk tot 13 vrolijk geïllustreerde (wc-)posters.

Grote gemene deler: persoonlijke ontwikkeling op de bovenstaande 6 topics, gelukkig en levenslustig worden, opvoeden en opgroeien.
En plezier hebben!

Toolbox met 3 Vaardigheden

Authenticiteit: wie jij bent, je vaardigheden & talenten, je zwaktes & eigenheid en wat jouw pad in het leven is.

Emotionele Intelligentie: je emoties leren begrijpen en benutten als waardevolle wegwijzers en hoe ermee om te gaan.

Veerkracht: soepel opveren na tegenslagen, vol zelfvertrouwen, moed en daadkracht.

Als kinderen deze vaardigheden aanleren, dan kunnen ze zoveel aan...

3 Randvoorwaarden

Ook ontdekte ik dat er belangrijke 3 randvoorwaarden zijn voor kinderen
(en volwassenen) om nieuwe dingen te kunnen leren.

Veilig gehecht en ontspannen zijn,
Goede communicatie en
Bewust zijn van onze patronen, waarden en oordelen (die vaak nog onbewust zijn).

Als ouders willen we niets liever dan dat onze kinderen opgroeien tot gelukkige, levenslustige volwassenen. Tegelijk zien we om ons heen dat dit voor veel mensen een lastige klus is: er zijn steeds meer volwassenen en inmiddels ook studenten en middelbare scholieren die met een burn-out te maken krijgen. Ik was er ook één van. Maar juist daardoor leerde ik welke 3 vaardigheden je kunnen helpen steviger in onze schoenen te staan. En die onze kinderen van jongs af aan mee te geven. En er zelf ook in te blijven oefenen en groeien. Welke vaardigheden het zijn?...

TEGENSLAG, MOED, VEERKRACHT, LEREN

What I learned from 100 days of rejection

Jia Jiang begeeft zich stoutmoedig in een gebied waar velen van ons angst voor hebben: afwijzing. Door gedurende 100 dagen naar afwijzing te zoeken, vanaf het lenen van $100 van een vreemde tot het vragen om een extra hamburger in een restaurant, maakt Jiang zich ongevoelig voor de pijn en schaamte die afwijzing vaak brengt. In dat proces ontdekte hij dat gewoon vragen wat je wilt, mogelijkheden schept waar je het niet (meer) verwacht.

TED Talk | 10 MLN views

MOED, PERFECTIONISME, VEERKRACHT, LEREN

Teach girls bravery, not perfection

"We leren onze dochters perfect te zijn en we leren onze zonen om moedig te zijn", zegt Reshma Saujani, de oprichtster van 'Girls Who Code'. Saujani neemt het voortouw om jonge vrouwen te leren risico's te nemen en te leren programmeren - twee vaardigheden die ze nodig hebben om de samenleving vooruit te helpen. "Om echt te innoveren kunnen we de helft van onze bevolking niet achterlaten. Ik wil dat iedereen tegen alle jonge vrouwen in zijn of haar omgeving zegt dat ze ontspannen moeten omgaan met imperfectie."

TED Talk | 6 MLN views

SNEL EN BOEIEND WAARDEVOLLE INZICHTEN RIJKER

Talks

COMMUNICATIE, VRAGEN, EMPATHIE

'10 Ways To have A better conversation'

Wanneer je baan afhangt van hoe goed je met mensen kunt praten, leer je veel over het voeren van gesprekken en ook, dat de meeste mensen er niet zo goed in zijn. Celeste Headlee werkt al jaren als radiopresentator en weet wat er nodig is voor een goed gesprek: eerlijkheid, duidelijkheid, kort en bondig zijn en een gezonde dosis luisteren. In deze boeiende talk geeft ze 10 nuttige regels voor het voeren van een goed gesprek. "Ga erop uit, praat met mensen, luister naar mensen," zegt ze. "En wees vooral bereid om versteld te staan."

TED Talk | 29 MLN views

VEERKRACHT, LEREN, PERFECTIONISME

Mindset

'Verander je manier van denken om je doelen te behalen'

Darol S. Dweck PhD.

COMMUNICATIE, PUBER, LEVENSLESSEN

Fourteen Talks by Age Fourteen

'The Essential Conversations You Need to Have with Your Kids Before They Start High School'

Michelle Icard

OPVOEDEN, LEREN, LIEGEN, PUBEREN

Ouders opgelet!

'Baanbrekende inzichten over opvoeden'

Po Bronson & Ashley Merryman

HERSENEN, LEREN, MOTIVATIE

Je Fantastische elastische brein

'Vormen & rekken'

...

VOOR WIE MEER WIL LEREN

Boeken

MY STORY

Krachtvoer

Een persoonlijke crisis gevolgd door een fikse burn-out maakte me nieuwsgierig: Wat zou ik mijn kinderen tijdens hun opvoeding kunnen meegeven, zodat zij later - en nu al - steviger in hun schoenen zullen staan?

Ik ontdekte: authenticiteit, emotionele intelligentie en veerkracht. En het belang van veilige hechting, goede communicatie en je bewust zijn van je patronen en overtuigingen. Sindsdien oefen ik die zelf én probeer ik ze mee te geven aan mijn kinderen.