Struisvogels enzo: over coping & veerkracht - 7 manieren om te dealen met tegenslagen en stress. Waarvan 2 effectieve
Een tijdje geleden vertelde Milans juf dat hij zo treuzelde met het naar buiten gaan tijdens de pauzes, dat hij alweer naar binnen moest voordat hij uberhaupt de buitenlucht had geroken. Ik vroeg hem waarom hij dat zo deed en in eerste instantie vertelde hij dat hij gewoon wat rust wilde. Dat snap ik wel; ik vind het ook fijn om soms even geen mensen en drukte om me heen te hebben. Maar om de een of andere reden bleef ik toch doorvragen. En wat bleek; het had ook wel te maken met een klasgenootje dat buiten steeds om hem heen hing, en daar had hij geen zin in… Dus ging hij haar maar uit de weg door binnen te blijven. Probleem opgelost! Soort van.
COPINGZELFVERTROUWENVEERKRACHT
7/21/20172 min read
Koppie in ’t zand steken
Tja, dat helpt wel een beetje, maar stiekem los je het probleem daar natuurlijk niet mee op.
Toen moest ik denken aan een hele nuttige les die ik een jaar geleden heb geleerd. Toen zat ik aan het begin van een heftige burn-out. Ik was totaal in zak en as, maar ik had wel het geluk dat ik via m’n werk een coach kreeg om me er bovenop te helpen. Het eerste wat ik van haar moest doen was de Utrechtse Coping Lijst invullen. Ik had geen idee wat dat was, wat het nut ervan was. Maar ik vulde braaf de vragen in over hoe ik reageer op allerlei gebeurtenissen en omstandigheden. Daarna kwam de uitslag.Ik was blijkbaar nogal een kop-in-‘t-zand-steek-type. En ik reageer vaak ‘emotioneel’ op problemen en stress.
Nogal ineffectief copingsmechanisme…
Heel begrijpelijk natuurlijk, maar over het algemeen ook nogal ineffectief. Want je lost het probleem er niet mee op; dat bleef gewoon bestaan, dat blijft gewoon aan je hoofd zeuren. En kost een boel energie en zorgen enzo.
Maar deze copingstijlen zijn wél effectief
Het goeie nieuws: ik leerde nu maar mooi wel dat er van de 7 manieren zijn waarop mensen met problemen en stress omgaan, er 2 manieren wél effectief zijn, omdat die het probleem aanpakken:
Een actieve houding: Zie het probleem onder ogen, hak het in kleinere, behapbare stukjes hakken en ga deze oplossen
Verdoving
Vermijding
Steun zoeken: Zoek steun en vraag om hulp
Passief en gelaten
De ander beschuldigen
Relativeren
Wow. Als ik me daar eerder bewust van was geweest, was ik met veel problemen zo anders omgegaan! Hadden ze me veel minder energie gekost.
Meer veerkracht
Ik ben zo blij dat ik dit nu heb geleerd! Omdat ik hierdoor problemen en stress effectiever kan aanpakken en oplossen (indien mogelijk, en anders: accepteren). Zodat ze daarna uit de wereld zijn en ik zo snel mogelijk weer kan ontspannen. Het is niet makkelijk om m’n oude patronen los te laten, maar ik weet waar ik het voor doe.
Het probleem samen aanpakken
Ik heb Milan verteld over Coping. Over die 7 manieren, en de 2 effectieve. En dat z’n ouders hem graag helpen de effectieve aanpak onder de knie te krijgen. Waardoor hij ervoor kan zorgen dat de problemen snel worden opgelost en hij er geen last meer van heeft. Dat leek hem wel handig ja.
Probleem opgelost!
Dus, we hebben samen een aanpak uitgedacht. (Heb ik niet vóór hem uitgedacht. Nee, ik wil niet zijn problemen voor hem oplossen, want daar heeft hij op de lange termijn niet zoveel aan. Ik wil hem leren hoe hij ze zelf op kan lossen). Samen naar de juf. Verteld over het meisje. Juf: in de pauze jij en ik en het meisje samen praten, ok? Ok. Wat bleek: ze vond hem gewoon zo lief dat ze graag samen wilde spelen, maar het niet durfde te vragen… Daarna: Milan weer ontspannen buiten, soms samen spelen. En zelfverzkerd omdat hij z’n probleem had opgelost, met een beetje hulp.
Goeie training, ook voor mij
Milan is nogal van conflictvermijdend gedrag, dus hij zal niet snel aankaarten als hij een probleem heeft, maar het zoveel mogelijk omzeilen. Goeie test voor m’n intuïtie en vraagskills om tóch bij de kern van z’n probleem te komen, zodat hij zich ervan bewust kan worden en er effectief me om kan leren gaan. En om mezelf te trainen de effectieve copingsmechanismes toe te passen.